머리카락 손실을 줄여주는 두피운동
두피운동은 자연스러운 방법으로 모발성장을 촉진하는 동시에 모발 건강을 향상시켜준다. 비싼 장비나 탈모클리닉 방문도 필요없다.
꾸준한 두피 운동으로 탈모예방과 모발건강의 두마리 토끼를 잡아보자.
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두피 이완 동작
두피의 근육을 느슨하게 이완해주는 것 만으로도 탈모를 줄일 수 있다. 두피를 이완하는 동작은 두피의 긴장을 푸는데 아주 효과적이므로 모발이식 수술 전에도 권장되곤 한다.
탈모가 걱정될 때마다 어디서든 두피를 이완하는 동작을 해보라.
- 의자에 바른자세로 앉는다.
- 양손을 편 상태로 팔을 들어올려 뒷통수에 갖다댄다.
- 손가락으로 두피를 움켜쥐고 부드럽게 위아래로 흔든다.
- 손가락이 아니라 두피가 움직여야 한다.
- 20회정도 움직인 뒤 10초정도 휴식한다.
- 전체 동작을 열번 반복한다.
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옆머리 이완 동작
위와 같은 방법으로 이번에는 옆머리의 두피를 풀어준다.
- 양손을 펴서 각각의 옆머리에 갖다댄다.
- 손가락으로 두피를 움켜쥐고 위아래로 2분동안 움직여준다.
- 10초간 휴식을 취한 뒤 동작을 10회 반복한다.
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두피 두드리기
두피를 두드려주면 모낭 주변의 혈액순환이 활발해진다.
홀리스틱 온라인에 따르면 두피마사지는 모발건강을 개선하는 동시에 탈모를 예방해주는 효과가 있다.
다음은 인도네시아 전통 두피 마사지법 이다.
- 다리를 어깨넓이로 벌린 채 똑바로 선다.
- 인사를 하듯이 허리를 점점 앞으로 굽힌다. (허리는 꼿꼿하게 세운 상태로)
- 주먹을 쥔 상태의 손가락 관절 부분으로 두피를 전체적으로 살살 두드려준다.
- 30초동안 두피를 두드려준 후 일서서서 10초간 휴식한다.
- 이 동작을 여러번 반복한다.
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두피 순환 마사지
탈모에 도움이 되는 마사지이다.
- 다리를 어깨 넓이로 벌리고 똑바로 선다.
- 비타민 E, 또는 로즈마리 오일 몇방울을 두피에 바른다.
- 두피의 한쪽에서 부터 시작하여 손가락으로 원을 그리듯 두피전체를 마사지한다.
- 매일 5분간 두피를 마사지하면 탈모예방에 도움을 준다.
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출처 : LIVINGSTONE
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