코엔자임 Q10, 코엔자임큐텐, 코큐텐의 효능 효과 / 복용법 / 먹는법 / 부작용 / 최적섭취량 / 고르는 법

요즘은 화장품에도 음식에도 코엔자임 Q10이 들어있어 좋다며 선전하고, 몇몇 사람들을 이 코엔자임 Q10을 항산화를 위한 보충제로 챙겨먹기도 한다고 한다.

 

도대체 이 코큐텐이란 무엇인지 그 정체와 효능, 먹는 방법, 주의할 점에 대해 확실히 알아보자.

1 코엔자임 Q10이란?

코큐텐은 지질 친화적인 지용성 화합물로, 세포에서 에너지 생성에 직접적으로 관여하는 조효소 역할을 한다. 

 

원래는 약이었다. 지금은 건강기능식품으로 유통되고 있지만, 원래는 유비데카레논 이라는 심부전 보조 치료제로 사용되던 약품이었다. 

 

그러던 중 최근 항산화 효과가 큰 것이 알려지면서 화장품의 원료로 쓰이거나, 영양보충제 형태로 판매되고있다.  

 

 

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2 코엔자임 Q10의 효능

코엔자임 Q10은 몸 속에서 크게 두 가지 기능을 한다. 

 

첫째, 코엔자임 Q10은 세포내에서 에너지를 내는 미토콘드리아의 전자전달에 필수적인 요소로 에너지생성을 돕는다. 

 

그리고 둘째, 미토콘드리아는 세포에서 에너지를 생성하는 곳인 만큼 활성산소가 극적으로 많이 발생하는 곳이다. 

 

코엔자임 Q10은 활성산소가 생성하는 미토콘드리아 내에 위치 함으로서 즉각적으로 활성산소를 무력화 시켜주는 역할을 한다. 

 

이 두 가지 기능으로 인해 코엔자임 Q10이 가지는 효능들을 아래에서 알아보자. 

피부미용에 효과

언제부턴가 화장품 회사들이 코큐텐을 미친듯이 첨가하기 시작했다. 

 

코엔자임이 가진 항산화 능력과 에너지생성 능력은 대사를 활발하게 하고 이로인해 피부노화 방지, 피부탄력개선, 주름개선등의 효과를 기대할 수 있기 때문이다.

 

다만 이런 작용은 화장품보다는 복용하여 몸에서 근본적으로 작용 했을 때 더 나은 결과를 기대 할 수 있다. 

활력 증진 

새포내에서 에너지를 생성하는데 직접적인 역할을 하므로 당연히 활력을 증진하는 데 도움이 된다. 

 

무기력함, 만성적인 피로를 느끼는 몇몇 사람들은 코큐텐을 복용한 후로 활기가 나는 효능을 경험했다고 한다. 

 

평소에 활동량이 많거나 등산등의 운동의 즐기는 사람도 코큐텐을 복용한 후 에너지 수준이 나아졌다고 느끼는 사람들이 많다. 

 

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면역력 강화 

전반적으로 몸의 면역력을 강화시켜주기 때문에 각종 염증성 질환에 좋다고 한다. 

 

이것은 항산화 물질이 가지는 공통적인 효능이다. 활성산소로 부터의 공격을 막으면 전반적인 건강이 개선된다. 

 

나이가 들면서 세포내의 코큐텐은 자연스럽게 감소한다고 한다. 그러니 코큐텐 영양보충제 섭취를 통해 신체내의 코큐텐 수치를 어느 정도 끌어올려 주는 것이 좋겠다.

 

각종 약물의 반작용 완화

건강상태 악화로 특정 약물을 복용한다면 그 반작용으로 체내의 코큐텐이 소모되어 그에 대한 건강악화가 따라올 수 있다. 

 

콜레스테롤 저하제인 스타딘을 복용할 때는 특히 코큐텐을 추가로 섭취하여주자.

심장병에 좋음

코큐텐은 원래 유비데카레논이라는 이름으로 사용된 심부전 보조 치료 약품으로 심장근육에 에너지를 공급하기 때문에 각종 심장관련 질환에 도움이 된다고 한다. 

 

심장 질환이 있는 사람들은 보통사람보다 조금 더 많은 양의 코큐텐을 복용하는 것이 좋다.

 

다음은 심장병을 줄여주는 CoQ10 에 대한 기사이니 참고하자.

 

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코엔자임 Q10은 몸의 세포 속에 존재하는 물질로 음식으로도 섭취가 가능하고 우리 몸에서 합성 해낼 수도 있다.

 

그런데 노화, 심장질환, 파키슨병, 암, 당뇨병, 에이즈, 근육이형성증이 있는 사람들은 세포 속의 코엔자임 Q10 수치가 아주 낮다고 한다. 

 

그래서 한 때 코엔자임 Q10 붐이라고 할 정도로 많은 인기를 누렸고 사람들은 코엔자임 Q10을 복용하기 시작했다. 한국말고 미국에서.... 우리나라 사람들에게는 아직도 좀 생소한 영양성분 인듯 하다.

 

코엔자임 Q10를 보충제 형태로 복용하는 것이 신체내의 코엔자임 Q10수치를 높여 주기는 한단다.

 

 그런데 다만 몸속의 코엔자임 Q10수치를 높이는 것이 위의 질병들을 치유하는 효과가 있는지는 확실하게 밝혀지지 않았다고 한다. 우리는 어떤 실험 결과들을 보고 추측과 기대로 영양 보충제를 복용하고 있다. 

 

 

3 코엔자임 Q10 보충제 고르기

코엔자임 Q10은 지용성 물질이므로 가루나 태블릿으로 되어있는 것 보다, 연질캅셀에 들어있는 형태가 흡수율이 좋다고 한다. 

 

그러니 고를 때 는 꼭 연질 캅셀에 들어있는 것을 고르자. 그리고 지용성 성분이니 레시틴과 같은 유화제와 함께 복용하거나 지방을 함유한 음식과 섭취하는 것이 흡수에 이롭다.

 

< 이렇게 생긴게 연질캅셀이다. >

 

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섭취량은 일반인일 경우 60mg정도, 심장병 호전을 기대하는 환자는 100~200ml정도가 권장된다.

 

구매는 국내상품 보다는 아이허브에서 여러 제품을 비교 후 구매하는 것이 유리하다.

 

코큐텐의 가격은 아이허브를 통하면, 1m에 2~3원 정도이다. 그러니까 60mg씩 복용할 경우 한달에 드는 비용이 5,000원 안팍으로 다른 보충제에 비하여 또 효능에 비하여 싼 편이다.

 

4 코엔자임 Q10 부작용

코큐텐 알러지가 일어날 수 있다. 

 

코큐텐 알러지의 증상으로는 메스꺼움, 구토, 위장 경련, 속쓰림, 설사, 식욕 상실, 피부 가려움증, 발적, 불면증, 두통, 어지럼증, 민감해짐, 안구 광민감성 증가, 피로 또는 감기 같은 증상 등이 있다.

 

만약 코큐텐을 복용하면서 이런 알러지 반응이 일어난다면 당장 섭취를 중단하고 전문의와 상의하여야 한다. 

 

알러지 외에는 아직까지 코큐텐의 치명적인 부작용은 발견되지 않고있다. 그래서 코큐텐이 현재 약품이 아닌 건강보조식품으로 유통 될 수 있는 것이다. 

 

하지만 과량 복용할 시에는 일시적으로 가슴 두근거림이나 불면증을 경험 할 수 있다고 한다. 

 

이것은 부작용이라기 보다는 갑작스런 에너지 생성으로 몸이 적응하는데에 생기는 현상들로 보이니 걱정하지 않아도 된다.

 

 

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