사람들이 장 건강을 위해 할 수 있는 일이 뭐가 있냐고 내게 질문을 하면, 나는 항상 요거트, 김치, 케피어 등의 발효식품을 섭취 할 것을 권한다.
그러나 현대인들은 이런 발효식품들을 챙겨먹기가 쉽지 않다. 그리고 어떤 사람들은 발효식품의 특유의 맛을 싫어한다. 이런 사람들은 프로바이오틱스 보충제를 챙겨먹으면 비슷한 효과를 기대할 수 있다.
영양제 산업이 발달하면서 수 많은 프로바이오틱스 제품이 쏟아져나오고 있다. 그렇기 때문에 좋은 프로바이오틱스 보충제를 선택하는 일은 점점 더 어려워지고 있다.
아래에서는 어떤 프로바이오틱스를 골라야 최고의 효과를 얻을 수 있을지, 프로바이오틱스 선택하는 기준을 소개한다. 이것은 내가 20년이 넘는 기간동안 소화기 건강에 대해 연구하며 알아낸 사실들이다.
[증상과 치료] - 칸디다균을 박멸하기 위한 4단계 전략, 칸디다균에서 영원히 벗어나는 방법
[다이어트] - 비만을 유발하는 장내세균 엔테로박터 없애는 방법, 비만유발 박테리아 제거
광고 후에 글이 계속됩니다
1 다양한 균주를 포함하고 있는가?
많은 업체들은 얼마나 많은 균을 함유하고 있는가에 대해서 홍보를 해댄다. 그 덕에 우리는 많은 균을 포함한 제품일 수록 좋다는 착각을 하고있다.
하지만 내가 지금까지 연구한 바에 따르면 더 많은 유익균을 섭취하는 것이 건강에 도움이 되는지에 대해서는 확실히 밝혀진 바가 없다. 솔직히 말하자면 우리는 아직 얼마나 많은 프로바이오틱 균주가 존재하는지 조차 모르고 있다.
판매원들이 많은 균주를 포함한 제품이 좋다고 하는 것은 판매를 위한 반쪽 짜리 진실에 불과하다. 나는 프로바이오틱스 선택에 있어서 가장 중요한 기준이 유익균의 총 수는 아니라고 확실히 말 할 수 있다.
프로바이오틱스 선택에서 가장 중요한 것은 '그 제품이 얼마나 다양한 균주를 포함하고 있는가?' 이다.
우리의 소화관에는 부위별로 다른 다양한 프로바이오틱 박테리아들이 집중적으로 자라고있다. 그리고 이 여러가지 균주들은 서로 서로 도우면서 우리의 건강을 향상시키는 역할을 한다.
때문에 여러 균주를 함유한 프로바이오틱스 보충제가 한 두가지의 균주로만 구성된 제품보다 더 효과적이다.
L. rhamnosus
락토바실러스 람노서스를 여행할 때 섭취하면 설사를 예방 할 수 있다.
L. fermentum
락토바실러스 퍼멘텀은 소화시 생성되는 부산물을 중화시키고 다른 유익균의 활성화를 돕는 역할을 한다.
[효능효과] - 19종 프로바이오틱스(Probiotics) 종류별 효능, 유산균 효과
광고 후에 글이 계속됩니다
광고 후에 글이 계속됩니다
[효능효과] - 19종 프로바이오틱스(Probiotics) 종류별 효능, 유산균 효과
[다이어트] - 체중감량을 위해 장내 세균을 내편으로 만드는 법, 장속의 비만 세균 없애는 방법
[증상과 치료] - 칸디다균을 박멸하기 위한 4단계 전략, 칸디다균에서 영원히 벗어나는 방법
이 글이 도움이 되었나요? 아래의 팔로우 버튼을 누르면 업데이트되는 건강정보들을 가장 먼저 확인 할 수 있어요.
Follow @100prolab |
Email로 건강정보를 구독할 수도 있어요. (아래에 Email 주소를 입력하고 'Subscribe' 버튼을 눌러주세요)
진정한 건강이란 무엇일까요? 완벽하게 건강한 상태는 통증이 없는 것은 물론, 발달된 인지능력, 집중력, 행복, 자신감등의 정신건강과 항상 젊고 활기있는 몸을 유지하는 신체적 건강상태를 모두 포함하는 것을 말합니다. '100%건강함 연구소'에서 완벽한 건강함을 위한 TIP을 얻어가세요.
본 건강블로그는 의학과 직접적으로 관련된 내용을 다루며, 논란의 여지가 많은 의견이나, 연구가 끝나지 않은 학술논문, 검증되지 않은 민간요법 등에 대해서도 포스팅 하고 있습니다. 그러나 본 블로그의 정보를 무면허 의료행위, 자가진단, 교육 등에 이용해 피해가 발생한 경우에도 본 블로그는 아무런 법적 책임을 지지 않습니다. 그러하오니 인터넷에서 얻은 정보는 참고용으로만 사용하시고, 건강관리와 질병진단 및 치료에 관해서는 반드시 병원, 의원, 보건소등의 공인된 의료기관의 도움을 받으시기 바랍니다.
'효능 효과' 카테고리의 다른 글
소화계를 넘어서는 프로바이오틱스의 놀라운 효능 5가지, 유익균은 생각보다 더 중요하다 (0) | 2018.01.28 |
---|---|
나에게 꼭 맞는 프로바이오틱스 제품 고르기, 증상별 효과적인 균주, 프로바이오틱스 라벨 읽는법 (0) | 2018.01.09 |
머리에 피마자 오일을 발라야 하는 5가지 이유, 피마자 오일 효능(아주까리 기름 효능), 캐스터오일(castor oil)로 홈 두피케어 하는 법, 천연 샴푸 만드는 법 (0) | 2017.09.27 |
초유의 효능 2 : 초유의 효능을 증명하는 연구결과, 초유 영양제 섭취사례 (0) | 2017.08.25 |
초유의 효능 1 : 인간 성장호르몬처럼 작용해 노화를 역전시키는 초유영양제 (0) | 2017.08.24 |